TREINO FUNCIONAL

O treino funcional é uma metodologia de condicionamento físico e tem como objectivo principal, trabalhar o core (musculatura de sustentação), localizada na região do tronco.

O treino Funcional mantém a sua essência no método físico, com a premissa básica da melhoria da aptidão física relacionada com a saúde ou a performance e prevenção de lesões no músculo esquelético. No Treino Funcional, a sua prática visa ajuda nos seguintes conceitos: Equilíbrio, Força, Flexibilidade, Resistência, Coordenação e Velocidade.

CROSSFIT

Podemos caracterizar o CrossFit como um treino baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e muito variado, consiste num programa de força e condicionamento, que tem a finalidade de melhorar a nossa capacidade física, através da combinação de variados exercícios como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar e levantar objectos pesados.

TRX

O TRX em relação ao treino tradicional de força funcional, reforço muscular, flexibilidade e mobilidade, devido à sua eficácia traz-nos variadíssimas vantagens. Podemos mencionar de imediato, a forma rápida de melhorar o equilíbrio e a postura ( em suspensão, obrigamos o corpo a encontrar o centro de equilíbrio ), a eficácia no desenvolvimento muscular a nível dos braços, costas, ombros, pernas, coxas, entre outros. Melhoramento considerável da força, flexibilidade e reacção ao movimento.
Outro grande benefício é a tonificação global do corpo.
Por último promove numa percentagem razoável a estabilização das articulações

TREINO COM BASTÕES

A utilização correta dos bastões combina a simplicidade e acessibilidade do caminhar ou correr, em simultâneo com o condicionamento da parte superior do corpo/core. O resultado é um treino de corpo inteiro, que significa muito para o nosso corpo.

• Em movimento solicita cerca de 90% dos músculos do nosso corpo
• Liberta a tensão, no pescoço, ombros e costas  
• Melhora a nossa postura e marcha
• Fortalece os músculos das pernas, braços, costas e abdominais
• Reduz o impacto sobre as articulações, durante o exercício

PILATES

O Método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX, é descrito pelo seu criador como um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controle motor do corpo. O próprio Pilates nomeou seu método de CONTROLOGIA, que é a arte do controle do corpo e do movimento.