Treino Londres 1987 - Semana 1
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Eduardo Santos / Londres 1987 - 2:22:33

1987
16 a 22 de Março - 1ª SEMANA
 
SEMANA MANHÃ KM TARDE KM
         
SEGUNDA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 10 60' Corrida Contínua + Flexibilidade + Reforço 13
TERÇA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 10 30'Aquecimento + 8 X 400 metros + 10' trote 9
QUARTA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 10 75' Corrida Contínua + Flexibilidade 16
QUINTA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 10 30'Aquecimento + 4 X 1000 metros + 10' trote 10
SEXTA FEIRA 50' Corrida Contínua + 4 Retas + Flexibilidade 10 60' Corrida Contínua em trote lento + Flexibilidade + 8
SÁBADO 30'Aquecimento + 2 X 2000 metros + 10' trote 10    
DOMINGO Sessão Longa  - 25 km 25    
 
TOTAL PARCIAL 85 km 56 km
 
TOTAL SEMANA 141 km
 
TEMPOS
 
7 X 400 M (1'10'') 4 X 1000 M (3') 2 X 2000 M (4')
     
68,2 3.01,6 6.26,3
69,1 3.01,7 6.24,4
68.3 2.58,4  
68,7 2,58,3  
68,0    
67,8    
67,7