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Nos últimos tempos, foram muitos os atletas, na sua maioria ligados ao trail, que aderiram a este tipo de treino.

Mas, muitos perguntam-me afinal, o que é o CrossFit?

Posso caraterizar o CrossFit como um treino baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e muito variado, consiste num programa de força e condicionamento, que tem a finalidade de melhorar a nossa capacidade física, através da combinação de variados exercícios como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar e levantar objetos pesados.

O tipo de material utilizado é muito variado e pode incluir barras para levantamento olímpico, halteres, anéis de ginástica, barras para elevações, bolas medicinais, barreiras e caixas para treinar saltos.

Pessoalmente, ainda não se falava nesta vertente "crossFit" e de alguma forma já "receitava" aos meus atletas a maioria destes exercícios, agora com a introdução de alguma inovação e com um nome mais mediático.

Este tipo de treino, traz-nos múltiplos benefícios e para aqueles que abraçaram o trail nas suas várias dimensões, um excelente método para a sua evolução. Isto porquê?

 - O VO2 máximo melhora de forma Nos últimos tempos, foram muitos os atletas, na sua maioria ligados ao trail, que aderiram a este tipo de treino.

Mas, muitos perguntam-me afinal, o que é o CrossFit?

Posso caraterizar o CrossFit como um treino baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e muito variado, consiste num programa de força e condicionamento, que tem a finalidade de melhorar a nossa capacidade física, através da combinação de variados exercícios como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar e levantar objetos pesados.

O tipo de material utilizado é muito variado e pode incluir barras para levantamento olímpico, halteres, anéis de ginástica, barras para elevações, bolas medicinais, barreiras e caixas para treinar saltos.

Pessoalmente, ainda não se falava nesta vertente "crossFit" e de alguma forma já "receitava" aos meus atletas a maioria destes exercícios, agora com a introdução de alguma inovação e com um nome mais mediático. Este tipo de treino, traz-nos múltiplos benefícios e para aqueles que abraçaram o trail nas suas várias dimensões, um excelente método para a sua evolução. Isto porquê?

 - O VO2 máximo melhora de forma significativa,  mais rapidamente nos atletas bem treinados.
 -  Mudanças mais rápidas na composição corporal, muito devido à rápida perda de gordura corporal.
 - Aumento substancial da capacidade de reação ao exercício 

Em suma, aconselho o CrossFit, é uma excelente opção de treino, mas tem um senão, as lesões. Como evitar isto?

O CrossFit, englobado num planeamento de treino, muito devido à sua carga e intensidade, deve obdecer a períodos de recuperação, tendo em conta o restante treino do atleta.
A sua metodologia deve ser complementada com exercícios de postura, trabalho funcional e relaxamento muscular.
O treino deverá ser acompanhado por um técnico. ,  mais rapidamente nos atletas bem treinados.
 -  Mudanças mais rápidas na composição corporal, muito devido à rápida perda de gordura corporal.
 - Aumento substancial da capacidade de reação ao exercício 

Em suma, aconselho o CrossFit, é uma excelente opção de treino, mas tem um senão, as lesões. Como evitar isto?

O CrossFit, englobado num planeamento de treino, muito devido à sua carga e intensidade, deve obedecer a períodos de recuperação, tendo em conta o restante treino do atleta.
A sua metodologia deve ser complementada com exercícios de postura, trabalho funcional e relaxamento muscular.
O treino deverá ser acompanhado por um técnico.