O que é o TRX?
Traduzindo à letra, trata-se de treino em suspensão.

Teremos benefícios em incluir sessões de TRX no nosso planeamento de treino? A resposta é simples. Sim e bastante

O TRX em relação ao treino tradicional de força funcional, reforço muscular, flexibilidade e mobilidade, devido à sua eficácia traz-nos variadissimas vantagens.

Posso mencionar de imediato, a forma rápida de melhorar o equilíbrio e a postura ( em suspensão, obrigamos o corpo a encontrar o centro de equilíbrio ), a eficácia no desenvolvimento muscular a nível dos braços, costas, ombros, pernas, coxas, entre outros.
Melhoramento considerável da força, flexibilidade e reação ao movimento.
Outro grande benefício é a tonificação global do corpo.
Por último promove numa percentagem razoável a estabilização das articulações

Aconselho também a utilização de alguns exercícios, como reabilitação pós lesão.

Mais de 50 exercícios de trx podem ser executados, mas menciono aqueles que trazem mais benefícios à corrida.

-Flexão do tronco com pés suspensos
-Peitorais (deltoides e abdominais)
-Tríceps
-Remadas invertidas (excelente para as costas)
-Membros superiores
-Agachamentos
-Agachamentos unilaterais
-Afundos
-Pranchas
-Isquiotibiais

Em suma, todo o trabalho que geralmente executamos de reforço muscular, pode ser executado em TRX

Trata-se de uma excelente ajuda no melhoramento da nossa preparação física, com a vantagem de poder ser executada em casa, na mata, no ginásio, no jardim, bastando pendurar o trx numa estrutura fixa e ter algum espaço.